瑜伽教練薇薇直播歐洲杯:瑜伽教練薇薇初級(jí)入門
大家好,今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題,就是關(guān)于瑜伽教練薇薇直播歐洲杯的問題,于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹瑜伽教練薇薇直播歐洲杯的解答,讓我們一起看看吧。
瑜伽是什么?
瑜伽的真正含義就是能使人修身養(yǎng)性,鍛煉身體柔韌性,提升身體素質(zhì),然后可能有減肥還有一部分延緩衰老的作用。 瑜伽源于古印度,是古印度六大哲學(xué)派別中的一系,探尋“梵我合一”的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。 瑜伽的基礎(chǔ)建立在古印度哲學(xué)上,數(shù)千年來,心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個(gè)重要組成部分。 瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式,包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等,以達(dá)至身心的合一。
它就是一種運(yùn)動(dòng),主要是以塑身美體為目的的運(yùn)動(dòng)。
瑜伽建議大家盡早使用第二代床墊,也就是昂首床墊,它也可以塑身美體的,也可以拉筋的,也可以當(dāng)?shù)谝淮鲜酱矇|使用的。請(qǐng)參考。
有什么情侶花式瑜伽動(dòng)作?
練瑜伽 | 瑜伽生活,還缺一個(gè)你。
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小密語錄:愛瑜伽,更愛瑜伽的你
還在朋友圈曬合照秀恩愛嗎?簡直弱爆了!來一組高難度的雙人瑜伽,這才是秀恩愛的最高境界,身與心的合二為一,靈與肉的交融感受,在雙人瑜伽中都能得到完美詮釋。還在等什么呢,趕快拉上身邊的他,來一場(chǎng)驚艷朋友圈的雙人瑜伽吧!
雙人瑜伽不僅是力與美的結(jié)合,更能刺激身體深層的筋骨、肌肉、內(nèi)臟、神經(jīng)各部分,同時(shí)達(dá)到修正偏歪的姿勢(shì),強(qiáng)壯體魄,矯正異常的脊柱的目的,還可以通過瑜伽呼吸法將氧氣送到每個(gè)神經(jīng)細(xì)胞,激活整個(gè)身體系統(tǒng)哦!
今天的干貨時(shí)間,小密為大家?guī)黼p人鶴蟬式,與你親愛的人面對(duì)面擺開鶴蟬式,在對(duì)方深情而帶著鼓勵(lì)的目光中,相信彼此都會(huì)堅(jiān)持下去。在這個(gè)體式的聯(lián)系中,還能夠增加身體的協(xié)調(diào)性和控制能力,增加手臂力量,強(qiáng)健腹部和腰部,減少腰腹多余贅肉,不僅感情能夠得到升華,還能一起美美美喲!廢話不多說了,快跟著小密一起練起來吧!
鶴蟬式詳解:
1,蹲在墊子上,雙腳分開,與肩同寬,雙手在胸前合十,指尖向上,雙肘抵放在雙膝的內(nèi)側(cè)。
2,用力向兩側(cè)撐開雙肘,打開雙膝,墊起腳尖,腳掌豎起,盡量讓身體垂直于地面。
3,呼氣時(shí),雙肘貼向雙膝內(nèi),將雙手掌心向下,指尖向前,放于體前。翹起臀部,直至雙膝頂放在大臂上,調(diào)整呼吸。
4,吸氣,頭和上背向前伸展推送,順勢(shì)抬起雙腳離開地面。在這個(gè)姿勢(shì)上保持10秒左右,正常呼吸。這個(gè)練習(xí)對(duì)腹肌和雙臂肌力的要求較高,請(qǐng)循序漸進(jìn)地練習(xí)。
雙人瑜伽,從最簡單的呼吸開始,慢慢將自己調(diào)整到一個(gè)可以進(jìn)行練習(xí)的狀態(tài)。男生的注意力比女生更容易轉(zhuǎn)移,所以還可以借著準(zhǔn)備動(dòng)作讓男生集中注意力,然后全身心的投入到這場(chǎng)靈魂與肉體的雙向交流之中,感受心中的寧靜,以及對(duì)于對(duì)方無盡的愛。
也許一個(gè)人的瑜伽太孤單,有他相伴左右,四目相對(duì)更能增加感情,兩人相互扶持、互相借力,尤其是在浪漫的情人之夜,消耗能量的同時(shí)也可以促進(jìn)情感、愉悅身心,讓自己通過瑜伽到達(dá)對(duì)方的靈魂深處。
雙人瑜伽的最精妙之處在于:并不是什么人都可以一起練習(xí)雙人瑜伽,也不是任何伴侶都愿意陪對(duì)方練習(xí),當(dāng)你的他愿意陪你練習(xí)時(shí),那已經(jīng)證明了你的幸運(yùn)和幸福,這樣的男人基本已經(jīng)可以斷定是你值得托付終身的白馬王子。
這種看起來反重力的組合,真正需要彼此強(qiáng)大的信任和默契,還有就是有木有發(fā)現(xiàn),在雙人瑜伽中,女生主要負(fù)責(zé)美,男生主要負(fù)責(zé)支撐,這個(gè)時(shí)候更是展現(xiàn)男子漢氣概的時(shí)候,這樣的組合與配合,正是女性的柔美與男性陽剛力量的完美組合,是不是想想都覺得美滋滋呢?
有木有覺得,有個(gè)瑜伽的藍(lán)朋友,連瑜伽墊都省了呢?最讓人羨慕的也許不是高難度的體式,而是兩人對(duì)望的眼神,那才是虐狗神器!有木有覺得雙人瑜伽才是秀恩愛的正確打開方式呢?小密不說了,練瑜伽的姐妹們,趕緊找個(gè)瑜伽藍(lán)朋友才是正經(jīng)喲!
有什么情侶花式瑜伽動(dòng)作?
過年了,情侶在一起膩歪的時(shí)間突然之間就多了起來。為了過節(jié)后不變成小胖紙,瑜伽是必不可少的。跟我來看看以下這些情侶花式瑜伽動(dòng)作!
↑輪式加全蓮花坐姿,海邊是翻滾的浪花拍打著礁石,下方的男票雙腳支撐在地面上,上半身向后向下彎曲,雙手向下支撐地面,妹子坐在男票的腹部,膝蓋彎曲,左腳放在右腿上,右腳放在左腿上,妹子雙手在胸前合十。
↑看了這張圖,有沒有想法跟自己的男票來一場(chǎng)說走就走的旅游呢!浪花襲來,男票,雙手打開放在沙灘上,一只腳抬起支撐在妹子的大腿外側(cè),妹子保持側(cè)臥,一只腳向上抬起,妹子手肘彎曲,雙手抓住那只抬起的腳。
↑下面男票再次施展了他的腿功,真的好棒哦!居然就這么輕而易舉的抬起了妹子,而且這幅畫面真的很唯美,可以拿來做壁紙了。
男票仰臥在沙灘上,雙手放于雙腿兩側(cè),雙腿向上抬起支撐在妹子的臀部,妹子一只腿伸直向上,一只腿膝蓋彎曲,小腿向下,妹子上半身向下,雙手向后抓住那只向下的小腿。
↑手倒立瑜伽,這套瑜伽動(dòng)作相對(duì)前面的那些而言,這套彎曲就是妹子在動(dòng),男票基本就是躺在那里雙手向兩側(cè)打開,雙腳膝蓋彎曲腳掌合在一起,妹子雙手倒立,雙腳前后打開,雙膝彎曲,一只小腿向上,另外一小腿向下。
↑這套動(dòng)作需要身下男票的相互配合,沒有默契的情侶基本做不到哦!下面就來測(cè)試一下你和你男票的默契程度吧!
男票仰臥在地面上,雙腿微微向上伸保持一定的距離,妹子雙手倒立,男票和妹子的雙手相握,妹子雙腳合并筆直向前。
↑前面是籠罩在夕陽下的大海,還有青青的芳草地,聞著近在咫尺的芳草香,煩躁的心安穩(wěn)了下來。
弓式瑜伽,男票雙手合十,雙腳向上,腳掌支撐在妹子的胯骨位置,妹子保持俯臥支撐,兩只小腿向上抬起,妹子上半身向上,雙手向后抓住那抬起的雙腿。
今天的瑜伽講解就到這里結(jié)束了,大家是不是感覺受益匪淺???紙上得來終覺淺,所以大家一定要盡快實(shí)踐起來練習(xí)哦!
互動(dòng)話題:你最想和你男票和女票做的瑜伽動(dòng)作是什么?
舉個(gè)例子:輪式和蓮花的不錯(cuò)。
到此,以上就是小編對(duì)于瑜伽教練薇薇直播歐洲杯的問題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于瑜伽教練薇薇直播歐洲杯的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。